Une séance de sophrologie en individuel et en visio se déroule généralement de manière similaire à une séance en personne, avec quelques ajustements spécifiques à la visioconférence. Voici comment cela peut se dérouler :

1. Préparation technique : Avant la séance, configurez-vous d’avoir une connexion Internet stable et de disposer d’une plateforme de visioconférence fiable, telle que Zoom, Skype ou Google Meet. Vérifiez également que votre microphone et votre webcam fonctionnent correctement.
2. Mise en place de l’environnement : Créez un espace calme et confortable où vous pourrez vous détendre et vous accommoder sans être dérangé. assurez-vous que l’éclairage est adéquat et que vous êtes visible à la webcam.
3. Accueil et discussion : La séance commencera par un échange verbal entre vous et le sophrologue. Vous pourrez discuter de vos besoins, de vos attentes et de tout élément important que vous souhaitez aborder pendant la séance. Le sophrologue vous explique également brièvement le déroulement de la séance.
4. Exercices de relaxation : Le sophrologue vous guidera à travers des exercices de relaxation pour vous aider à relâcher les tensions physiques et mentales. Ces exercices peuvent inclure des techniques de respiration, de visualisation, de détente musculaire progressive, etc. Le sophrologue vous donnera des instructions verbales détaillées pour chaque exercice.
5. Visualisation et stimulation des sensations positives : Vous serez invité à imaginer des situations agréables et positives afin de renforcer vos ressources intérieures et votre bien-être. Le sophrologue vous guidera à travers ces visualisations en utilisant des mots et des images suggestives pour stimuler vos sens et vos émotions.
6. Renforcement des objectifs et des valeurs : Le sophrologue vous aide à vous connecter à vos objectifs personnels, à vos valeurs et à vos aspirations. Vous pourrez réfléchir sur vos motivations profondes et sur les actions que vous pouvez entreprendre pour les atteindre.
7. Clôture et retour à la réalité : À la fin de la séance, le sophrologue vous guidera progressivement pour revenir à un état de conscience ordinaire. Vous pourrez partager vos ressentis et échanger sur l’expérience vécue pendant la séance. Le sophrologue pourra également vous donner des conseils pour renforcer les bienfaits de la séance dans votre vie quotidienne.

Il est important de noter que chaque séance de sophrologie est unique et peut varier en fonction des besoins spécifiques de chaque individu. Le sophrologue adaptera les exercices et les techniques en fonction de votre situation et de vos objectifs personnels.

L’avantage de la visioconférence est qu’elle permet de bénéficier des services d’un sophrologue à distance, ce qui peut être pratique si vous ne pouvez pas vous déplacer physiquement ou si vous souhaitez travailler avec un sophrologue spécifique qui n’est pas géographiquement proche de vous. Cependant, il est important de choisir une plateforme de visioconférence sécurisée pour préserver la confidentialité de la séance.